תנסו את זה בבית

המרכיבים שיכולים לעזור לכם לפתור את הסכסוך הבא כוללים הכרה בחשיבותו של הקשר, לקיחת אחריות על ההתנהגות שלכם ומתן אפשרות להציץ לפגיעות שלכם

לענוד שעון יד, לצייר על קופסאות ולכתוב יומן הם חלק מהדרכים שעזרו לי להתמודד עם היומיום המאתגר בשנה וחצי האחרונות. אני עדיין מותשת מהקורונה ומסבב הלחימה, ונדמה לי שאני לא לבד

צפייה בעונה החדשה של סדרת המתח של נטפליקס היא גם הזדמנות לתרגל עם הילדים כישורים כמו מנטליזציה, לחדד עבורם מהי סובייקטיביות, ולעזור להם לבחון איך דברים נראים מנקודות מבט שונות

מדי פעם אנחנו מגיבים באופן לא מאוזן לדברים שקורים בחיינו בגלל משקעים שקשורים לעבר שלנו. אתר המוקדש לטיפולים ממוקדי רגש מציע אוצר של תרגילים שיכולים לעזור לנו להבין את רגשותינו ולרכך מחסומים רגשיים

רבות מהעצות הניתנות ברחבי הרשת מתאימות לזוגות ולמשפחות אידאליות, ואולי אפילו דמיוניות. תשע מטפלות זוגיות ומטפל אחד מציעים מקבץ עצות מעשיות לזוגות שעבורם הקורונה היא לא בדיוק ירח דבש

להרחיק את המסכים, להסתכל בעיניים של בן הזוג ולדבר על עצמנו בגוף ראשון. אלו שישה עקרונות עבור זוגות שכבר לא מצליחים לתקשר ורוצים לשקם את היכולת לנהל שיחה

מגפת הקורונה מתמשכת וכל הילדים נמצאים בבית כבר שבועות ארוכים יחד עם הוריהם שמנסים להכניס קצת סדר לחייהם. כך תשיגו את שיתוף הפעולה של הילדים ותשפרו את הדינמיקה המשפחתית בעזרת שינוי קטן אחד

משבר הקורונה בלבל אותנו, ואולי הבהיר לנו שגם לפני כן לא באמת ידענו איפה אנחנו עומדים. אלה כמה מהדרכים שיכולות לעזור לכם למצוא את עצמכם מחדש, ואחרות שעדיף שלא ללכת בהן

ניסוח קפדני של שאלה עשוי לקדם אותנו לעבר המטרות שלנו, כל עוד נזכור את הנטייה האנושית להשיב בשלילה. השימוש בשיטה אמנם דורש הכנה מוקדמת ואימון, אבל הוא עשוי להשתלם

מופעי דראג ותוכניות טלוויזיה כמו "המירוץ לדראג" נעשים פופולריים בקרב בני נוער. אחרי שהלכתי עם הבת שלי למופע של מלכת דראג אני מציעה לכל ההורים לעשות את זה כדי לפתח דיון בריא בנושאים כמו מגדר, דימוי גוף ומיניות

תרגיל דמיון שנקרא "המקום הבטוח" יכול לעזור לנו להרגיע את עצמנו במצבי דחק, כדי לאפשר לנו לתפקד טוב יותר. והוא מומלץ גם לילדים

ההתגוננות מפני מגפת הקורונה הובילה להגבלות יציאה מהבית שחלות על כולם כמעט. כדי להתמודד עם הקושי להמשיך את הטיפולים, מטפלים רבים עושים כעת את צעדיהם הראשונים בעולם הטיפול מרחוק. כך תעשו את זה נכון

לא יעזור לעודד או לאיים על בן הזוג שלכם לעשות שינוי בחייו. מה שכן אפשר לעשות זה לזהות מהם החסמים לשינוי ולהבהיר מהן את התוצאות הטבעיות למצב הקיים. במקום להתלונן, הראו לו כמה אתם מרוצים מהשינוי שאתם בעצמכם עשיתם

המוח מתוכנת לשמור על ערנות מול סכנה, אבל בתקופת הקורונה המלחיצה חשוב דווקא לשפר את איכות השינה. כמה עקרונות-על לשנת לילה טובה יותר

אכילה עם מסכים היא הרגל נוראי, והתגברות עליו תסייע לנו לחזק את המשפחה, לרדת במשקל ולשפר את המצב הרגשי. הדרך לשם אמנם מאתגרת, אבל כמה תרגולים יכולים לסייע לך להשיג את המטרה

מחקרים עדכניים וגם מקורות עתיקים מצביעים על כך שכדי להגיע לרווחה נפשית וגופנית אנחנו צריכים להתחיל לנשום מהאף ולשאוף פחות. שווה לנסות כמה שיטות עד שמוצאים את זו שעובדת הכי טוב

לא משנה איך תנצלו את שעות הבוקר החדשות, הן יעזרו לכם להתחיל את היום ברוגע ולהיות קשובים יותר לשאר בני המשפחה. בזמן הזה תזכו לפרטיות יקרה, שבה אף אחד לא יכול להגיד לכם מה לעשות

הרבה מדי פעמים בני זוג שחווים קשיים לא רוצים לפנות לטיפול זוגי. הדרך הטובה ביותר לעזור להם לשנות את דעתם היא להבין באמת מה הסיבות לכך, ורק אז להציג טיעונים שיכולים לשכנע אותם

השנה החדשה והעשור החדש התחילו לפני כמה ימים, ורבים עוסקים בבחינת חייהם ובחשיבה על דרכים לשיפור. כדי לא להזניח את התחום הזוגי, כמה מטפלות זוגיות מעניקות את הטיפים הטובים ביותר שלהן

להיות שקרן זו משימה רצינית ומאתגרת. אל תנסו לעשות את זה אם אתם לא מתכוונים להתמיד ואם אתם לא יכולים להתמודד עם ההשלכות

חלקנו נהנים עכשיו מכמה שעות של בית ריק בכל יום, וזה הזמן למלא מצברים. כל מה שצריך זה פרטיות מוחלטת, חומרים לתרגול יוגה או מדיטציה, קצת פירות ותה. הכירו את האורבן ריטריט

מועקות נפשיות רבות לא משתפרות בזכות עצות אלא בעזרת חיבור רגשי, וזה עניין שאפשר ללמוד לעשות. רשימה שלישית בסדרה

בעיות שינה רבות נגרמות בגלל חשיפה לא נכונה לאור. רשימה מיוחדת לחנוכה

מהרגע שבו התחילו לדבר על חיסוני הילדים, הפסקתי לנשום והתחלתי לחפש דרכים להפחית את החרדה. את הפתרונות מצאתי בשאיפת אוויר כפולה, בשימוש מפתיע בעיניים ובעצה של חמותי

המוח שלנו מפריש דופמין בתגובה לחוויות חיוביות, אך גם בתגובה לפעולות מתוחכמות יותר כמו חשיבה חיובית. פעולות אלו יכולות לסייע לנו להתמודד עם אתגרים ולהפחית את התלות שלנו במקור חיצוני

החיים אינם פשוטים ולפעמים מתעורר רצון או צורך לשנות משהו שמפריע בדרך. אלא שבניגוד לאינטואיציה שלנו, פעמים רבות הדרך לעשות שינוי גדול היא להתחיל בצעדים קטנטנים

את שני התרגילים הבאים לשיפור התקשורת ולשיפור המיניות אתם יכולים לבצע בהצלחה אפילו בלי שהפרטנר יהיה מודע לכך. התוצאה עשויה להיות שחרור מההרגשה התקועה במערכת היחסים

מדיטציה עוזרת לנו לחוות את החיים באופן פחות אישי, לווסת את מערכת העצבים ולקבל את מה שרע סביבנו. כך נוכל לקבל את הרגשות שלנו בלי להתכחש להם ובלי לטבוע בתוכם

המשבר העולמי של התפשטות נגיף הקורונה בעולם הוביל אנשים רבים לבידוד ביתי שנועד למנוע הדבקה של אחרים. חמש מטפלות זוגיות מעניקות להם טיפים להתמודדות עם הבידוד הכפוי

כמעט שנה לתוך הקורונה, ואפשר להבחין בתסמונת פסיכולוגית חדשה. היא אמנם לא מדעית ולא כתובה בספרים, אבל רבים מאיתנו בהחלט מרגישים אותה. אלו כמה דברים שאפשר לעשות כדי להתמודד עם הקשיים בימים אלו

טיפול ממוקד רגש הוא שונה מאוד לכאורה ממיינדפולנס ביחס שלו לרגשות, אבל שתי הגישות רואות חשיבות גדולה בזיהוי שלהם ובקבלתם. שני התרגילים הבאים ילמדו אתכם לעשות את זה בבית

החודשים האחרונים היו מלאי תהפוכות ורבים נעו בין תקווה לייאוש. אחד הפתרונות למצוקה הוא אפיית סטרס, תעסוקה שמפוגגת את הלחץ הרגשי ועוזרת לשמור על איזון נפשי

מכשיר נוירו פידבק ביתי יגרום לכל אחד מבני המשפחה ליהנות מלשבת רגע בשקט, ומאפשר מסע פנימה בתקופה שבה מסעות אחרים הם בלתי אפשריים

הכינו מדבקות משפחתיות, חסמו את ההורים בווטסאפ והחליפו את תמונת בן הזוג לתצלום מהילדות. המכשיר הנייד נחשב לאויב הגדול של היחסים, וכך אפשר לרתום אותו לשיפור הקשר עם המשפחה

הבידוד שהוטל על המשפחה בגלל חשיפה לחולה קורונה היה יכול להסתיים בקטסטרופה אבל רוב הזמן שרר בבית רוגע. עשר המלצות מניסיון אישי להעביר את הזמן בנעימים ובלי מריבות מיותרות

אחד החומרים הפעילים בקנביס אינו ממסטל או ממכר, ויכול להביא להטבה משמעותית בהפרעות חרדה, בעיות שינה וכאבים. עדות אישית על גילוי ה-CBD ויתרונותיו הרבים

מנקודת מבט בודהיסטית אפשר להפיק שמחה ושלווה מכל מצב, גם אם הוא קשה ומסתכל. הסופרת אסתר פלד מציגה את תפיסת העולם הבודהיסטית בהקשר של מגפת הקורונה ומסבירה איך מדיטציה יכולה להקל את ההתמודדות עם מצבים לא פשוטים בזוגיות ובמשפחה שגרם הסגר המתמשך

אבי, אדם ברוך, הבין באנשים, והתנהל מול בעלי מניות ובעלי עניין עשירים וכוחניים ביותר. ממנו למדתי להקדים לפגישה, לשתוק הרבה ולהתמודד עם אווילים שמנסים לתת לי עצות

שינון משפטים, שרבוט על פתקים או הוספת תזכורות לטלפון מעייפים אותנו, והלחץ לזכור מוסיף רעש לחיי היומיום העמוסים ממילא. אבל יש דרכים להקל על עצמנו, ולהרוויח עוד כמה רגעים לנשימה

כשאתם שקועים בטלפון שלכם, המבט על פניכם קפוא. במצב כזה ילדיכם ובני הזוג שלכם יהיו מוכנים לעשות הכול בשביל לזכות בהבעת רגש

שיחה גלויה על סקס יכולה להציל את חיי האהבה

​

הפעילות הנוירולוגית של הסם המכונה "אקסטזי" מפחיתה את תחושות הפחד והבושה וכך פותחת את הדלת לחשיפת הפגיעות וליצירת קרבה בזוגיות.

זוגיות מבוססת על חברות, שייכות, משיכה וחום רגשי- אבל רק חלק מהרכיבים האלה חיוניים להישרדות שלה.

האופן שבו התמודדנו בילדות עם מצבים מאתגרים רגשית עזר לנו לשרוד, אבל פעמים רבות האסטרטגיות הללו הן בדיוק מה שמסבך אותנו בזוגיות הבוגרת שלנו.

החתונה חשוב מאד להעיז ולדבר על כסף, על סקס ועל הציפיות שלנו לגבי חלוקת התפקידים. אם אנחנו לא עושים את זה, הפערים בינינו עלולים להמשיך ולגדול.

האם אתם נוטים לבוגדנות פיננסית? האם אתם תלותיים כספית ורגשית? המקומות בהם אנחנו לא פתורים לעצמנו ביחסנו לכסף עלולים לסבך אותנו מול בן הזוג שלנו.

אם מסתכלים על חומרים חוקיים ולא חוקיים מזווית ראיה ליברלית, אפשר למצוא כמה הפתעות שיכולות לשפר לכם את חיי המין והרגש.

חקר המוח מלמד אותנו כמה גדול כוחו של מבט עמוק בעיניים וכיצד הוא מעצים את האמפתיה שלנו זה לזו.

אם תבינו שבני הזוג שלכם בסך הכל מנסים לתת לכם אהבה, יהיה לכם יותר קל לחיות עם הסגנון הפסיכולוגי שלהם.

בזוגיות טובה אנחנו מרגישים שבן הזוג שלנו נגיש לנו, זמין לנו רגשית ומעורב בחיינו. האם אתם מרגישים כך בזוגיות שלכם?