פסיכולוגיה בקטנה
הודעת הווטסאפ שתחלץ אתכם מכל ריב
המרכיבים שיכולים לעזור לכם לפתור את הסכסוך הבא כוללים הכרה בחשיבותו של הקשר, לקיחת אחריות על ההתנהגות שלכם ומתן אפשרות להציץ לפגיעות שלכם
עתיד הפסיכיאטריה טמון בפסיכדליה
כנס של האיגוד לפסיכיאטריה ביולוגית, בהשתתפות חוקרים ומטפלים מהארץ ומחו"ל, משרטט את עתידה של הפסיכיאטריה ומציג את הפסיכדליה כגישה טיפולית יעילה ומרשימה
האם צפוי לנו בייבי בום בעוד תשעה חודשים? כן, אבל לא בטוח שזה דבר טוב
שהייה ארוכה ביחד עם אדם אהוב, חששות מפני הדברים שמתרחשים ונגישות לקויה לאמצעי מניעה מובילים לאחר תשעה חודשים לגל ילודה גבוה מהממוצע. זה נשמע רומנטי, אבל לבייבי בום יש השלכות ציבוריות ופרטיות לא פשוטות
די להוציא שם רע למוות, הרי אי אפשר להימנע ממנו
הזמנים המודרניים דחקו את המוות אל מחוץ לטווח הראייה שלנו, אבל הוא עדיין שם, וגם ההתייחסות שלנו אליו. היחס הזה בלט יותר בתקופת משבר הקורונה, שבה היה ברור שהאופן שבו הגבנו כלפי המגפה לא רק משקף את פחד המוות שלנו אלא מחמיר אותו
באיזו שפה מדברת האהבה שלכם?
רוב האנשים מביעים וחווים אהבה בדרך אחת מתוך חמש דרכים אפשריות, כך מסביר הכומר גרי צ'פמן. זיהוי הדרכים יכול לעזור לכם לשפר את הקשר הזוגי
מה בא קודם - הרגש או השכל? רק התשובה הנכונה תביא להצלחה בטיפול
שאלת הביצה והתרנגולת של עולם הטיפול היא אם אנחנו קודם מגיבים רגשית לאירוע או שאנחנו ראשית מפרשים אותו. אסכולות ממוקדות רגש סבורות שתגובות רגשיות מהירות מהפרשנות השכלית
הסיבה לכך שהתחתנת עם הגבר הלא נכון
נשים רבות מתחתנות עם "בחורים טובים" שנותנים להן ביטחון אבל אחרי לידת הילדים מתאהבות בגברים מושכים שמתעניינים בהן. אלה הדברים שהובילו אותן לעשות את זה
חוק וסדר: ההסבר הפסיכולוגי להפעלת אלימות על מפרי הנחיות הבידוד
שוטרים וחיילים נוטים לפעמים להפגין אלימות כלפי אזרחים גם כשהם לא נדרשים לעשות זאת. זו לא גחמה רגעית, ובניסויים מפורסמים מתחום הפסיכולוגיה החברתית נמצא שלמרבית האנשים יש נכונות קיצונית לעשות כל דבר כמעט אם הם מקבלים את הפקודה מגורם בעל סמכות
מהי הסיבה לכך שקואצ'ינג לא עובד?
הפסיכולוג לז גרינברג מסביר מדוע שינוי דפוסי החשיבה שאותו מבטיח קואצ'ינג אינו מחולל שינוי רגשי עמוק אלא מטפל רק בתסמינים הבעייתיים. ריאיון מיוחד, חלק שני
"אי אפשר לתאר את השינוי שעובר אדם ממצב בריא למצב של חולה בסרטן הלבלב"
סרטן הלבלב הוא מחלה קטלנית במיוחד שאינה שכיחה מאוד אבל אין לה טיפולים יעילים. החולים ובני המשפחות צריכים להתמודד עם כאבי המחלה והטיפולים, עם הפחד וחוסר הידע ועד עכשיו הם עשוי זאת לבדם, אבל אדריכל ורופאה הקימו לאחרונה קבוצת תמיכה ראשונה מסוגה למתמודדים עם סרטן הלבלב. ריאיון מיוחד
ביחסים מותר להיות ביקורתיים, אבל מומלץ לא להיות שיפוטיים
ביקורתיות היא תהליך חיוני של ניתוח ההתנהגות שלנו ביחס לתוצאות שאנחנו מייחלים להן. שיפוטיות, לעומת זאת, היא התנהגות מיותרת ומכבידה שיכולה להוביל את היחסים עם בני הזוג, המשפחה וחברים למקומות גרועים ממש
אם אתם כבר תקועים בבית עם בני הזוג הלא נכונים: עצות למניעת קריסה
רבות מהעצות הניתנות ברחבי הרשת מתאימות לזוגות ולמשפחות אידאליות, ואולי אפילו דמיוניות. תשע מטפלות זוגיות ומטפל אחד מציעים מקבץ עצות מעשיות לזוגות שעבורם הקורונה היא לא בדיוק ירח דבש
הקול שבראש: איך נראה המאבק הפנימי עם עצמנו
קשיים רבים בזוגיות נובעים מדפוס הרסני של מחשבות שליליות שבהן כל אחד מבני הזוג מותח ביקורת קשה על עצמו. הדיאלוג הפנימי הזה מחלחל החוצה ומופנה אל בני הזוג, שגם הם ניצבים בפני אותה הבעיה
כעסים מכל מיני סוגים: כך תבדילו בין כעס בריא לכעס הרסני
בטיפול ממוקד רגש, שאחד ממייסדיו הוא הפסיכולוג לז גרינברג, מבחינים בין כעס בריא שמקדם את ההתמודדות עם הבעיה לבין כעס הרסני שמעכב את הפתרון. תלונה היא כעס ועצב שבולמים זה את זה, והפתרון הוא לפרק את החיבור ביניהם. ריאיון מיוחד, חלק חמישי
ככה זה בקורונה, ואתם נורמליים וגם מצוינים
בתקופה שבה אנחנו מתמודדים עם הרבה סוגים של אובדן שנכפו עלינו רגשות האשם שלנו מיותרים ומכבידים. הדרך לטפל בקושי הזה היא להבין שהקול הפנימי מנסה להגן עלינו ולהתחבר לרגשות העמוקים שלנו
בשנה האחרונה רבים מאיתנו הלכו לאיבוד. כך נוכל למצוא בחזרה את הצפון
משבר הקורונה בלבל אותנו, ואולי הבהיר לנו שגם לפני כן לא באמת ידענו איפה אנחנו עומדים. אלה כמה מהדרכים שיכולות לעזור לכם למצוא את עצמכם מחדש, ואחרות שעדיף שלא ללכת בהן
חשבתם שאתם יודעים להקשיב? אז חשבתם
בניגוד לקלישאות על פסיכולוגים, הקשבה אקטיבית היא עניין מורכב ומתוחכם שיכול לשמש אותנו בתחומי חיים רבים. רשימה ראשונה בסדרה על הקשבה אקטיבית
למה אנשים אוהבים לומר "לא" ואיך ננצל את זה לטובתנו
ניסוח קפדני של שאלה עשוי לקדם אותנו לעבר המטרות שלנו, כל עוד נזכור את הנטייה האנושית להשיב בשלילה. השימוש בשיטה אמנם דורש הכנה מוקדמת ואימון, אבל הוא עשוי להשתלם
השפעת הצבא על החיים, סקס, רוחניות וגירושים בגיל מבוגר
בכנס השנתי של האיגוד האמריקאי לטיפול זוגי ומשפחתי הוצגו מגמות בטיפול זוגי בארצות הברית, שכולן נוגעות בנושאים אקטואליים שההתמודדות עמם קיימת גם בישראל. רשימה שנייה בסדרה
בזוגיות כמו בחיים עצמם: המדריך לגזען המתחיל
גזענות לא חייבת להיות גלויה אלא יכולה להסתתר מתחת לאמירות כאילו מחמיאות. מסגור קבוצות כמו נשים או מיעוטים באמצעות שיח שמציג את חולשותיהן לצד תכונותיהן הטובות משמר את יחסי הכוחות שבהם הקבוצות המוחלשות נותרות כאלה
הגיע הזמן שנדבר על האפשרות שנידבק בקורונה
ככל שהתחלואה עולה כך גובר הצורך בהיערכות לקראת מה יקרה אם וכאשר הקורונה תיכנס לביתנו. שיחה משפחתית היא התחלה בניסיון לאפשר לנו להגיע אל הסתיו המאיים יותר מגובשים
האם אתם מנסים להרגיש ראויים או מעדיפים להיות רצויים?
רובנו רגישים יותר לכישלון או לדחייה אבל לא לשניהם. ההבנה הזו יכולה להקל עלינו לצאת מלופים שליליים עם הקרובים אלינו
הכעס והחמלה הצילו את הסופרת ג'נט וינטרסון והם יכולים להציל גם אתכם
הסופרת הבריטית ג'נט וינטרסון גדלה בצלה של אם מופרעת שניסתה לחנך אותה לפי דרכה, וספר הזיכרונות שכתבה מלא בכעס על מעשיה של האם אבל גם מפגין כלפיה חמלה רבה. ההתרחקות מהמעשים ובניית נקודת מבט שאין בה נקמנות היא יכולת רגשית שבמקרים רבים כדאי לאמץ
מבקש להכיר צעירה משכילה (רצוי עם דירה)
כיצד נעלם הדגש הכלכלי ממודעות השידוכים בישראל, ומה החליף אותו? קריאה במאמר על מודעות משנות ה-50 מגלה שהצעירים עדיין מחפשים זוגיות אבל מתמקדים בדברים שונים מאלה שעניינו אותם בעבר
ר' היקר, העצה שקיבלת מעמוס פריבס תוביל אותך לנהל רומן
פרידה היא השלב הסופי של קושי בזוגיות, שנובע מהתכנסות של כל אחד מבני הזוג בתוך עצמו. כדי לא להגיע לשם כדאי לדעת שחשיפה של הפגיעות תוביל את הקשר בדרך אחרת, תשפר את הקשר ותמנע התרחקות. תגובה לטור של עמוס פריבס
מכורים ונגמלים: האנשים שהסגר מסכן במיוחד
משבר הקורונה גרם להטלת סגר על האוכולוסייה בישראל לתקופה לא ידועה. פרופ' שאולי לב-רן, מומחה להתמכרויות, מסביר איך שינוי השגרה הקיצוני השפיע על היכולת של מכורים ושל כאלה שנגמלו להתמודד עם הקושי האישי שלהם
רוצים ליהנות יותר? תתחילו ליהנות פחות
אם נבין מהו דופמין ולאיזה שינויים התנהגותיים הוא יכול לגרום, נוכל לשפר את המוטיבציה וההנאה שלנו. הבעיה היא שלרוב אנחנו עושים בדיוק את ההיפך ממה שאנחנו צריכים
מה קורה לבן הזוג כשאתם מתעלמים ממנו לטובת מסך הסמארטפון?
כשאתם שקועים בטלפון שלכם, המבט על פניכם קפוא. במצב כזה ילדיכם ובני הזוג שלכם יהיו מוכנים לעשות הכול בשביל לזכות בהבעת רגש
זה לא בדיוק ככה: שקרים קטנים במערכת היחסים
נשים וגברים מתנהגים בתחילת הקשר באופן שונה מאשר בהמשכו. בהתחלה הם לא בדיוק משקרים אלא קצת משפרים את האמת, ובהמשך הם ממש לא משקרים אלא מתנהגים בצורה מתגוננת שקצת מסתירה את האמת. אבל זה לא נורא מפני שיש לכך גם יתרונות
הטיפול שעוזר לנו להבין איך הצרכים הרגשיים שלנו בילדות משפיעים עלינו כמבוגרים
כשאחד מהצרכים הבסיסיים מוזנח בילדות, הילד עלול לפתח תחושת נטישה, חוסר מסוגלות, חוסר שליטה, התנהגות כנועה או פסימיות לגבי מערכות יחסים. מיפוי של הקושי הרגשי מאפשר למטופלים להבין את עצמם ולקדם את הטיפול
תשובות של בת 14 וחצי לשאלות על אהבה וזוגיות. האם אתם מתוחכמים יותר ממנה?
מה זאת אהבה? מה ההבדל בין בנים לבנות? אילו תכונות חשובות לך בבן זוג? ואיך אתם הייתם עונים על השאלות האלה? שיחה שנתית שנייה עם מתבגרת
בישיבה מזרחית או בבליעה: כך מדיטציה ופסיכדליה עוזרות לנו
חומרים פסיכדליים משנים את הדרך שבה מוחנו פועל, וגורמים לנו לחוות חוויות שגרתיות כחדשות ומרגשות. כמו מדיטציה, הם מאפשרים לחוות אחדות ומעניקים לנו בסיס לריפוי נפשי
איך אתם פותרים בעיות בזוגיות שלכם?
המטפלת המשפחתית וירג'יניה סאטיר אפיינה ארבעה טיפוסים בעייתיים של התמודדות עם לחץ רגשי. נסו להבין איזה מהם מתאר אתכם
חשיפת הפגיעות, הכרת תודה וגם סקס: המלצות לשנה חדשה של זוגיות
השנה החדשה והעשור החדש התחילו לפני כמה ימים, ורבים עוסקים בבחינת חייהם ובחשיבה על דרכים לשיפור. כדי לא להזניח את התחום הזוגי, כמה מטפלות זוגיות מעניקות את הטיפים הטובים ביותר שלהן
איך להקשיב כמו פסיכולוגים
מועקות נפשיות רבות לא משתפרות בזכות עצות אלא בעזרת חיבור רגשי, וזה עניין שאפשר ללמוד לעשות. רשימה שלישית בסדרה
רוצים לישון טוב? אל תגרשו את החושך
בעיות שינה רבות נגרמות בגלל חשיפה לא נכונה לאור. רשימה מיוחדת לחנוכה
בואו נדבר על זה רגע: טיפול רגשי בטלפון מציע יתרונות גדולים
ימי הבידוד הארוכים כפו על מטפלים לוותר על מפגשים פנים אל פנים ולעבור להשתמש בשיחות וידאו. אבל ישנה גם האפשרות של טיפול טלפוני, שהוא מוצלח מפני שאינו מנסה לחקות אינטראקציה פנים אל פנים אלא יוצר חוויה מקורית שיש לה יתרונות משלה
בתקופה שלנו אין סובלנות לדמויות פגומות. איך בכל זאת לוקחים את הטוב מהן?
יש אנשים שאני לומדת מהם המון, והם עוזרים לי להתפתח ומסייעים בעקיפין גם למטופלים שלי. אבל מה עושים כשמתגלים צדדים שליליים באישיות שלהם?
משבר הזוגיות שלכם הוא בכלל לא בעיה
אנחנו לומדים בילדות לתמרן בין החיבור לעצמנו לבין להיות מחוברים לזולת, ומיישמים זאת בהמשך בזוגיות. בתחילת הקשר אנחנו עדיין מוותרים על האותנטיות, עד שהמשבר עוזר לנו להתפתח
"המוח לא בנוי לשאת רמות גבוהות של איום עמום לאורך זמן. זה סוחט"
הפסיכולוג יובל נריה מתגורר בניו יורק ומספר על עיר שחייבת להמשיך לתפקד למרות מגפת הקורונה שמשביתה אותה. הוא תוהה אם בסיומו של המשבר הנוכחי האנושות תבחר באסטרטגיה של ערבות הדדית ואמפתיה או שבני האדם יחליטו שהעולם יהיה בטוח יותר רק אם תישמר החשדנות כלפי אחרים
שליטה עצמית בימי הקורונה: זמן להרפות מהאתגרים שאינם חיוניים כרגע
שליטה עצמית היא משאב מתכלה. בימים אלה, כשאתגרי הקורונה מאלצים אותנו לבזבז הרבה מהמשאב היקר הזה, מצבים יומיומיים אחרים עלולים להתגלות כקשים ומכאיבים מהמצופה
רוצים ליהנות יותר? כך תוכלו לעוף על עצמכם כמו שצריך
המוח שלנו מפריש דופמין בתגובה לחוויות חיוביות, אך גם בתגובה לפעולות מתוחכמות יותר כמו חשיבה חיובית. פעולות אלו יכולות לסייע לנו להתמודד עם אתגרים ולהפחית את התלות שלנו במקור חיצוני
מהי דאגה לעצמי ובמה היא שונה מאסקפיזם?
המונח "דאגה עצמית" יכול להישמע כמו פינוק מיותר, אבל דאגה אמיתית לעצמנו מחזקת אותנו כך שאנחנו יכולים לדאוג גם לאחרים. עושים את זה באמצעות מיפוי הצרכים החשובים וזיהוי אילו מהם מטופלים ובאילו מהם צריך להשקיע עוד
איך לעשות שינוי בחיים? בנחישות ובאטיות
החיים אינם פשוטים ולפעמים מתעורר רצון או צורך לשנות משהו שמפריע בדרך. אלא שבניגוד לאינטואיציה שלנו, פעמים רבות הדרך לעשות שינוי גדול היא להתחיל בצעדים קטנטנים
למה כדאי לכם לסגור את המחשב ולפתוח ספר
הסגר הארוך שבו אנחנו נמצאים הוא הזדמנות לחזור לקרוא ספרים וללמוד מהם משהו חדש על עצמנו. ביבליותרפיה היא גישה טיפולית שבה נעזרים בטקסטים שונים כדי לעבור תהליך אישי, והיא מסבירה כיצד קריאה וכתיבה יכולות לעזור בהתמודדות עם הצדדים הרגשיים של משבר הקורונה
מכתב התנצלות "מושלם" הוציא אותי מדעתי. ככה לא מבקשים סליחה
חברה שהתנהגה בחוסר התחשבות שלחה הודעה שרק נראתה כמו התנצלות אבל התשובה שלה היתה מופת של התנערות מאחריות. כל מה שהיה צריך להיות שם הוא הבנה שמי שמתנצל צריך לא רק לומר את המילים אלא ממש להתכוון אליהן
הפסיכיאטריה מאפשרת לנו להמשיך לתפקד. הפסיכדליה מציעה פתרון אחר לגמרי
מה ההבדל בין ציפרלקס ו-LSD? מהם ההבדלים העיקריים בין פסיכיאטריה ופסיכדליה? ומדוע ההשפעה של פסיכדליה היא הרבה יותר יסודית?
כיצד היכרות עם המוח שלנו יכולה לשפר את הזוגיות שלנו
האופן שבו אנחנו חווים את המציאות מושפע מהקונטקסט האישי שלנו, שבהכרח שונה מזה של בן או בת הזוג. ההבנה הזו יכולה לעזור לנו לחיות יותר בתוך היחסים שלנו במקום בצלו של העבר
הדבר המגעיל ביותר שאנחנו עושים ביחסים
גוסטינג, היעלמות חד צדדית מכל ערוצי התקשורת המחברים אותנו לאדם אחר, היא פעולה הרבה יותר פוגענית ממה שאנחנו מתארים לעצמנו
פסיכדליה שימושית: פטריות הזיה טובות לגוף ולנפש
פטריות פסילוסיבין מכילות חומר שצריכתו מובילה להיווצרות תחושת הנאה משמעותית ולהתפתחות הזיות. במחקרים שנערכו בשנים האחרונות נמצא שפסילוסיבין יכול להעניק לאנשים חוויות בעלות משמעות אישית מתמשכת ולכן משתמשים בו לטיפול במצבים של קושי נפשי