תנסו את זה בבית

לענוד שעון יד, לצייר על קופסאות ולכתוב יומן הם חלק מהדרכים שעזרו לי להתמודד עם היומיום המאתגר בשנה וחצי האחרונות. אני עדיין מותשת מהקורונה ומסבב הלחימה, ונדמה לי שאני לא לבד

החודשים האחרונים היו מלאי תהפוכות ורבים נעו בין תקווה לייאוש. אחד הפתרונות למצוקה הוא אפיית סטרס, תעסוקה שמפוגגת את הלחץ הרגשי ועוזרת לשמור על איזון נפשי

הספר the erotic mind של המטפל המיני ג'ק מורין מציג את המוושאה האירוטית שיכולה לשפר את חיי המין שלכם.

אם תבינו שבני הזוג שלכם בסך הכל מנסים לתת לכם אהבה, יהיה לכם יותר קל לחיות עם הסגנון הפסיכולוגי שלהם.

הרבה מדי פעמים בני זוג שחווים קשיים לא רוצים לפנות לטיפול זוגי. הדרך הטובה ביותר לעזור להם לשנות את דעתם היא להבין באמת מה הסיבות לכך, ורק אז להציג טיעונים שיכולים לשכנע אותם

את שני התרגילים הבאים לשיפור התקשורת ולשיפור המיניות אתם יכולים לבצע בהצלחה אפילו בלי שהפרטנר יהיה מודע לכך. התוצאה עשויה להיות שחרור מההרגשה התקועה במערכת היחסים

לא יעזור לעודד או לאיים על בן הזוג שלכם לעשות שינוי בחייו. מה שכן אפשר לעשות זה לזהות מהם החסמים לשינוי ולהבהיר מהן את התוצאות הטבעיות למצב הקיים. במקום להתלונן, הראו לו כמה אתם מרוצים מהשינוי שאתם בעצמכם עשיתם

החתונה חשוב מאד להעיז ולדבר על כסף, על סקס ועל הציפיות שלנו לגבי חלוקת התפקידים. אם אנחנו לא עושים את זה, הפערים בינינו עלולים להמשיך ולגדול.

אחד החומרים הפעילים בקנביס אינו ממסטל או ממכר, ויכול להביא להטבה משמעותית בהפרעות חרדה, בעיות שינה וכאבים. עדות אישית על גילוי ה-CBD ויתרונותיו הרבים

מכשיר נוירו פידבק ביתי יגרום לכל אחד מבני המשפחה ליהנות מלשבת רגע בשקט, ומאפשר מסע פנימה בתקופה שבה מסעות אחרים הם בלתי אפשריים

כשאתם שקועים בטלפון שלכם, המבט על פניכם קפוא. במצב כזה ילדיכם ובני הזוג שלכם יהיו מוכנים לעשות הכול בשביל לזכות בהבעת רגש

בעיות שינה רבות נגרמות בגלל חשיפה לא נכונה לאור. רשימה מיוחדת לחנוכה

המשבר העולמי של התפשטות נגיף הקורונה בעולם הוביל אנשים רבים לבידוד ביתי שנועד למנוע הדבקה של אחרים. חמש מטפלות זוגיות מעניקות להם טיפים להתמודדות עם הבידוד הכפוי

להרחיק את המסכים, להסתכל בעיניים של בן הזוג ולדבר על עצמנו בגוף ראשון. אלו שישה עקרונות עבור זוגות שכבר לא מצליחים לתקשר ורוצים לשקם את היכולת לנהל שיחה

חקר המוח מלמד אותנו כמה גדול כוחו של מבט עמוק בעיניים וכיצד הוא מעצים את האמפתיה שלנו זה לזו.

הפעילות הנוירולוגית של הסם המכונה "אקסטזי" מפחיתה את תחושות הפחד והבושה וכך פותחת את הדלת לחשיפת הפגיעות וליצירת קרבה בזוגיות.

משבר הקורונה בלבל אותנו, ואולי הבהיר לנו שגם לפני כן לא באמת ידענו איפה אנחנו עומדים. אלה כמה מהדרכים שיכולות לעזור לכם למצוא את עצמכם מחדש, ואחרות שעדיף שלא ללכת בהן

שינון משפטים, שרבוט על פתקים או הוספת תזכורות לטלפון מעייפים אותנו, והלחץ לזכור מוסיף רעש לחיי היומיום העמוסים ממילא. אבל יש דרכים להקל על עצמנו, ולהרוויח עוד כמה רגעים לנשימה

החיים אינם פשוטים ולפעמים מתעורר רצון או צורך לשנות משהו שמפריע בדרך. אלא שבניגוד לאינטואיציה שלנו, פעמים רבות הדרך לעשות שינוי גדול היא להתחיל בצעדים קטנטנים

בזוגיות טובה אנחנו מרגישים שבן הזוג שלנו נגיש לנו, זמין לנו רגשית ומעורב בחיינו. האם אתם מרגישים כך בזוגיות שלכם?

מועקות נפשיות רבות לא משתפרות בזכות עצות אלא בעזרת חיבור רגשי, וזה עניין שאפשר ללמוד לעשות. רשימה שלישית בסדרה

טיפול ממוקד רגש הוא שונה מאוד לכאורה ממיינדפולנס ביחס שלו לרגשות, אבל שתי הגישות רואות חשיבות גדולה בזיהוי שלהם ובקבלתם. שני התרגילים הבאים ילמדו אתכם לעשות את זה בבית

מנקודת מבט בודהיסטית אפשר להפיק שמחה ושלווה מכל מצב, גם אם הוא קשה ומסתכל. הסופרת אסתר פלד מציגה את תפיסת העולם הבודהיסטית בהקשר של מגפת הקורונה ומסבירה איך מדיטציה יכולה להקל את ההתמודדות עם מצבים לא פשוטים בזוגיות ובמשפחה שגרם הסגר המתמשך

המוח מתוכנת לשמור על ערנות מול סכנה, אבל בתקופת הקורונה המלחיצה חשוב דווקא לשפר את איכות השינה. כמה עקרונות-על לשנת לילה טובה יותר

מגפת הקורונה מתמשכת וכל הילדים נמצאים בבית כבר שבועות ארוכים יחד עם הוריהם שמנסים להכניס קצת סדר לחייהם. כך תשיגו את שיתוף הפעולה של הילדים ותשפרו את הדינמיקה המשפחתית בעזרת שינוי קטן אחד

אכילה עם מסכים היא הרגל נוראי, והתגברות עליו תסייע לנו לחזק את המשפחה, לרדת במשקל ולשפר את המצב הרגשי. הדרך לשם אמנם מאתגרת, אבל כמה תרגולים יכולים לסייע לך להשיג את המטרה

המרכיבים שיכולים לעזור לכם לפתור את הסכסוך הבא כוללים הכרה בחשיבותו של הקשר, לקיחת אחריות על ההתנהגות שלכם ומתן אפשרות להציץ לפגיעות שלכם

זוגיות מבוססת על חברות, שייכות, משיכה וחום רגשי- אבל רק חלק מהרכיבים האלה חיוניים להישרדות שלה.